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Beneficios de los batidos de fruta y verduras

Beneficios de los batidos de fruta y verduras

batidos

Tomar batidos, es una de las costumbres más famosas de todo aquel que implementa un estilo de vida saludable, que lleva una dieta balanceada y que por lo general práctica ejercicio, pero te has preguntado ¿Qué tan beneficioso es consumir fruta y verdura a modo de batido?.

La revista Time, consultó un experto en la materia y aunque las respuestas respecto a este tema son diversas y por tanto divididas, el profesor de la Universidad Brigham Young, recomienda tomar estos batidos especialmente en el desayuno, ya que agregan fruta a la dieta.

El especialista Joseph Price, descubrió que el 4% de los niños consumían fruta en el desayuno, pero cuando ofrecieron batidos, el porcentaje creció de manera considerable a un 45%, para que tu batido sea lo más saludable posible, debes tener en cuenta lo siguiente:

– Utiliza frutas baja en azúcar, como manzanas y peras

– Consume 70% de verduras y un 30% de frutas

– Aunque el batido te hace sentir satisfecho, debes tener en cuenta que estos no satisfacen de igual manera que un alimento sólido.

Los especialistas se dividen en las opiniones porque los batidos aportan mucha azúcar, aún no le agregues andulzantes, al licuarlos se elimina la fibra natural de la fruta por lo que se acelera la absorción del azúcar.

El experto sugiere preparar un batido que este cargado de verduras es mejor a no consumir nada.

Batidos y sus beneficios 

– Son excelentes para la digestión

– Son una fuente de antioxidantes

–  Incremento de la energía

– Están llenos de fibra dietética natural

– Mejora también tu consumo de frutas y vegetales

–  Mejora tu claridad mental y tu capacidad de enfoque

Cuando bebemos smoothies o batidos nos empezamos a sentir más ligeros y más activos

– Se reduce nuestro deseo compulsivo por comer

– Favorece a mantener un cuerpo más limpio y más joven

– Una dieta de smoothies y batidos naturales es una de las mejores opciones para adelgazar de forma rápida y natural

Helen Rodriguez

Amante de la lectura!