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Cómo calcular calorías diariamente

Las personas que tienen como meta adelgazar y en especial aquellas que están llevando una dieta acompañada de alguna rutina de ejercicio, deben aprender cómo calcular calorías, pues esto le ayudará a llevar un cierto control en cuanto a su alimentación y jornada de entrenamiento. A continuación les muestro:

Cómo deben calcular calorías diariamente

Primero, les presento el procedimiento “Harris-Benedict”, el cual les mostrará -de una manera más exacta- la cantidad de calorías que deben reducir diariamente a fin de adelgazar, y además cuántas deben aumentar para subir de peso según tu peso, edad y estatura:

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Esta calculadora te arrojará los siguientes detalles:

-Metabolismo basal
-Calorías necesarias para mantener el peso
-Calorías para adelgazar
-Calorías para subir de peso

Además hay otro método que te permitirá saber cuántas calorías son vitales para mantener tu peso así como también cuántas debes perder semanalmente con la finalidad de bajar de peso:
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Calcular calorías quemadas según la rutina de ejercicios:

Calcular calorías quemadas

Calcular calorías quemadas 2

Calcular calorías quemadas 3
Imágenes y calculadoras: es.calcuworld.com

 

Tatiana Bastardo

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