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10 ideas práticas para combatir el calor

10 ideas práticas para combatir el calor

el calor

Según se acerca el verano, se agudiza el calor y en la mayoría de los casos es tan sofocante que puedes sentir descompensación. Aunque el calor nos afecta a todos por igual, las personas mayores y los niños así como personas que realizan trabajos forzados deben tomar ciertas precauciones.

Les recomendamos una serie de consejos utiles y prácticos para llevar a cabo y poder combatir en la medida de lo posible el calor. Aunque el calor se siente más en las horas mencionadas, en la noche se puede intensificar, recuerda comer ligero y adoptar una posición cómoda para evitar desperarte en medio de la noche.

10 consejos para combatir el calor

1- Tomar mucho liquido. Es importante mantenernos hidratados, tomar mucha agua, zumos naturales, en especial ofrecerle a los niños.

2- Evita las horas más fuertes, de 12 a 4 de la tarde, en caso de que te veas obligado a salir, utiliza ropa fresca y colores claros, gafas, gorras o sombreros,

3- Ventila tu hogar, abriendo las ventanas.

4- Balancea tu comida, opta por platos frescos y ligeros como ensaladas, cremas, batidos, ect.

5- Utiliza aire acondicionado y ventilador para combatir así las altas temperaturas

6- Desconecta los electrodomésticos, estos son una fuente de calor y por tanto aumentan la sensación de calor.

7- Date baños de agua fria, evitando los cambios bruscos de temperatura.

8- Las infusiones y té refrescantes ayudan.

9-  Utiliza ropa ligera de algodón y de color claro, prendas cómodas.

Helen Rodriguez

Amante de la lectura!